Zakazy i nakazy ciążowe. Zobacz co można, a czego unikać.

Ciąża to specyficzny okres z życiu każdej kobiety.  W mgnieniu oka nasze życie zaczyna się zmieniać. Świadome przeżywanie ciąży najczęściej wiąże się z licznymi rozterkami dotyczącymi naszego zachowania czy odżywania. Niestety bardzo często możemy spotkać się z poradami i zakazami, które zupełnie nie są prawdziwe, a mogą co nie co namieszać w naszym funkcjonowaniu.
Powiedzmy najpierw o ZAKAZACH
1. SPORT

Ogólną zasadą jest: zakaz uprawiania sportów urazowych i mocno wysiłkowych typu boks, karate, siatkówka itd. oraz podejmowanie NOWEJ aktywności fizycznej ( czyli kobieta,która całe życie ćwiczy fitness to w ciąży absolutnie jeśli tylko ma zgodę lekarza może nadal ćwiczyć, ALE, jeżeli przed ciążą jej aktywność fizyczna sprowadzała się jedynie do spacerów po sklepach- nie radzę na siłę zostawać FIT mamą :D
Z racji tego, że dziedzin sportowych jest cała masa poniżej przedstawiam te, które są najpopularniejsze.
-jazda na rowerze

Jeśli chodzi o jazdę na rowerze spróbuję w prosty sposób to wytłumaczyć - podczas ciąży organizm kobiety skupia się na ukrwieniu macicy (między innymi dostarczanie odpowiedniej ilości tlenu ). Podczas wysiłku jakim jest jazda na rowerze organizm musi skoncentrować się na mięśniach, które akurat wykonują intensywną pracę-w tym przypadku mięśniach nóg i dotlenić je. Oczywiście nie jest powiedziane, że jednorazowa jazda na rowerze spowoduje jakieś komplikacje ale warto o tym pamiętać. Ponadto jazda na rowerze nie stacjonarnym należy do sportów urazowych i  moim zdaniem nie warto ryzykować.
-bieganie

Między innymi z tego samego powodu co wyżej.
Wiem, że istnieją teorie, które mówią, że można w ciąży biegać ja  jednak uważam, że nie warto tak ryzykować i lepiej wstrzymać się parę miesięcy .
-fitness
Dla amatorek proponuję przerzucić się na fitness/ćwiczenia dedykowane dla ciężarnych.
Pamiętajcie ćwiczenia powinny być skomponowane przez specjalistę, czyli osobę, która więcej niż cokolwiek wie o fizjologii ciąży( fizjoterapeuta, położna, lekarz) .
-jazda na nartach- nie nie nie, ja też cierpiałam przez jeden sezon, szczególnie, że uwielbiam narty, niestety tego akurat musimy sobie odmówić.

ODŻYWIANIE
W ciąży dieta powinna być lekka i zdrowa. Z mojego doświadczenia wynika jednak, że nie zawsze jest to możliwe. Radzę nie katować się produktami, na które reagujemy odruchem wymiotnym tylko dlatego, że są zdrowe. Podejdźmy do tematu zdroworozsądkowo i z umiarem.
Produkty, które należy wyeliminować z diety ciężarnej :
-sery pleśniowe
-salami
-surowe mięso
-parówki-nie wiadomego pochodzenia
-sushi
-duża ilość produktów zawierających ocet
-słodycze ! ( nie zawierają nic wartościowego dla dziecka, a mamie pozostawią tylko zbędne kilogramy )
- produkty wędzone
-alkohol- ZUPEŁNY ZAKAZ spożywania nawet najmniejszej ilości alkoholu. Lampka wina to mit, każda ilość alkoholu szkodzi dziecku.
- zielona herbata ( powoduje zaburzania rytmu serca dziecka)
-zioła-jestem bardzo sceptycznie nastawiona , mają różne działanie, nie zawsze organizm z ciąży zareaguje tak samo jak przed ciążą.

ŻYCIE CODZIENNE
Każda z nas będąc w ciąży znajduje się w innej sytuacji życiowej, materialnej czy społecznej.
Nie zawsze wszystko idzie po naszej myśli, czasem bywa, że podczas ciąży dotykają nas sytuacje trudne, których nie jesteśmy w stanie przewidzieć.
-stres
Należy zastanowić się poważnie, czy sytuacja w której się aktualnie znajduje rzeczywiście jest na tyle poważna, że warto narażać swoje dziecko na stres. Bardzo często hormony ciążowe powodują sporą nadwrażliwość. Nie trudno wtedy o nerwy! Zwracajmy wtedy uwagę na osoby z naszego najbliższego otoczenia, które często  potrafią ocenić sytuację bardziej realnie. Może się okazać, że problemy, które dla nas są olbrzymie, tak naprawdę można sobie odpuścić.
W sytuacjach realnie poważnych starajmy się  możliwie niwelować stres.
Hormony wydzielane podczas silnego stresu niestety przechodzą przez barierę łożyskową do naszego dziecka. Należy o tym pamiętać.
- papierosy- bezdyskusyjnie czy to jest e-papieros czy zwykły, szkodzi nie tylko matce ale przede wszystkim dziecku. Dla informacji popalających mam...po łożysku położna i lekarz są w stanie ocenić czy matka w czasie ciąży paliła papieroski :D Absolutnie odradzam nawet okazjonalne palenie, które truje dziecko.
"Ciąża to nie choroba" na pewno każda z nas będąc w ciąży to usłyszała! Oczywiście, że ciąża to stan fizjologiczny. Trzeba pamiętać, że każda ciąża jest inna i każda z kobiet może ją znosić inaczej. W moim przypadku 9 miesięcy nie było łatwe. Nudności, które zaczęłam odczuwać już w 4 tygodniu towarzyszyły mi do dnia cięcia cesarskiego. Niestety nie były to tylko nudności ale także okropne, ciężkie wymioty do samego porodu. Pamiętajmy, że nie każda kobieta w ciąży dostaje skrzydeł- jak to powiedziała znana wszystkim -fit,eko,sport (przyszła) mama A.L.
-praca- zwolnienie lekarskie ''na ciążę''-  serdecznie namawiam, jestem zdania, że każda z nas jako kobieta w swoim krótszym bądź dłuższym życiu się napracowała lub napracuje. Skorzystajmy z okazji i dajmy sobie ten czas. Przygotujmy się psychicznie i fizycznie na rewolucję życiową. Nie starajmy się udowodnić całemu światu, a przede wszystkim swojemu pracodawcy, że jesteśmy superbohaterkami i pracujemy do końca ciąży! Zapewniam Was, że w momencie, gdyby coś się złego wydarzyło, niewiele osób doceni Wasz trud, a czasu się już nie cofnie. Nie należy wykonywać pracy, w której bardzo długo siedzimy, stoimy lub dźwigamy.
W przypadku, kiedy praca jest lekka fizycznie i sprawia Wam przyjemność, a w ciąży czujecie się dobrze, róbcie to co dla Was i dziecka najlepsze :)
-tankowanie benzyny na stacji paliw- opary z paliw szczególnie na początku ciąży, kiedy dochodzi do organogenezy (rozwoju narządów) są szczególnie szkodliwe. Nie popadajcie w panikę, ja również wiele razy tankowałam- bo musiałam, starajcie się jednak, jeśli to możliwe robić to jak najrzadziej lub poproście męża żeby zatankował Wasz samochód.

Przechodzimy do tego CO WOLNO kobicie ciężarnej
SPORT
- joga
- spacery
-pływanie ( należy pamiętać o szczególnych środkach ostrożności na basenie- nie siadajcie bezpośrednio w kostiumie kąpielowym na ławki basenowe lub brzeg basenu- możecie zarazić się bakteriami lub złapać grzybice dróg rodnych)
- ćwiczenia dla ciężarnych
ODŻYWIANIE
-świeże warzywa i owoce- ( pamiętajcie o dokładnym myciu! - przez zjedzenie brudnych warzyw, czy owoców można zarazić się toksoplazmozą)
-gorzka  czekolada
- wątróbka - zawiera sporo żelaza- musi być poddana dokładnej obróbce termicznej
-sushi - wersja bez surowizny
-smażone -( jeśli nie zamęczy Cię później zgaga)
-coca cola- nie jest to nic wartościowego- wręcz przeciwnie zawiera masą cukru- mnie jednak ratowała życie przy mdłościach
-fast food- zachciankowo.pl ;) jak to się mówi raz na ruski rok, nic się złego nie wydarzy, nie dajmy się zwariować jeśli mamy ochotę na frytki.
-kawa - jedna słaba kawa z mlekiem raz dziennie - nie zaszkodzi
ŻYCIE CODZIENNE
-taniec - istnieje szereg zabobonów dotyczących tańca w ciąży, dla sprostowania , ciężarna może tańczyć pod warunkiem, że nie jest o rock and roll z elementami akrobatyki :) Spokojny , wolny taniec na weselu lub sylwestrze jest jak najbardziej dozwolony, trzeba tylko uważać na innych tancerzy, żeby przez przypadek nie uderzyli Was w brzuch.
-prowadzenie auta - pamiętajmy tylko o zapinaniu pasów. Jest to bezpieczniejsze niż jazda bez pasów. W momencie kolizji  drogowej brak pasów powoduje znacznie większe obrażenia dla matki i dziecka.
-farbowanie włosów- najlepiej wstrzymać się przez pierwszy trymestr, w drugim trymestrze spokojnie można zafarbować włosy.
-malowanie paznokci hybrydą - ani noszenie paznokci ani płyny i lakiery stosowane podczas robienia manicure nie są szkodliwe dla zdrowia matki i dziecka
-latanie samolotem-najlepszym czasem jest przełom 1-2 trymestru ciąży mniej więcej 12-20 tyg. Trasy powinny nie być długie optymalnie ok.2-3 h.
Odradzam latanie w ostatnim trymestrze.
- seks-jeżeli nie ma przeciwskazań od lekarza prowadzącego ciążę można:)  Pamiętając o tym, aby nie uciskać brzucha.

Zabobonów i mitów na temat ciąży spotkacie bardzo wiele, ważne by nie popadać w parano
ję i panikę, że coś nieumyślnie zrobiłam źle. Nawet jeśli czujemy się w ciąży rewelacyjnie nie zapominajmy o tym, że ten stan bardzo często wymaga stosowania się do specjalnych zaleceń :)
Trzymajcie się :) Następny post będzie na specjalne życzenie o cukrzycy :) się...robi ;)
Just